But günlerde havalar oldukça sıcak.. Kentimizde zaman zaman 40, 42 dereceleri görüyoruz. Sıcaklık bir yana nem de oldukça yüksek seyrediyor.
Zaman zaman nefes almak da zorlaşıyor, yaşlılar ve kronik hastalara da sürekli uyarı geliyor. Saat 10 ile 16 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın.
Artık bir süre daha bu durumda yaşayacağız.
Bu ay sonuna kadar sıcaklık 38, 40 derece civarında olacak. Nem de yüzde 80'igecek. Bayan ile birlikte de sıcaklık devam edecek. Ağustos ayında da bu sıcaklıkları yaşayacağız.
Uzmanların önerilerine kulak vermekte yarar var:
Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarının son günlerde yüksek derecelerde seyretmesi ile sağlık sorunları ile ilgili şikayetler artıyor.
Biruni Üniversitesi Hastanesi uzmanları, sıcak havalarda dikkat edilmesi gerekenleri sizin için listeledi.
Aşırı yağlı besinlerden kaçının:
Özellikle kalp krizini tetikleyen kızartma, hamur işi ve aşırı kafein içeren içecekleri tüketmemeye özen gösterin.
Alkolden uzak durun:
Alkolün kalp atışını ve tansiyonu yükselten etkisi bulunduğundan dolayı alkollü içeceklerden uzak durun.
Günde 3 litre su tüketin:
Sıcak havalarda aşırı terleme ile su kaybı artmaktadır. Bunun ile birlikte tansiyon düşmesi ve kalp rahatsızlıkları gibi bir çok hastalığı tetiklemektedir. Bu neden bol su için ve bunun için susamayı beklemeyin.
Mümkün olduğunca 12:00-15:00 arası dışarı çıkmayın:
Güneşin özellikle dik açıyla geldiği 12:00 ile 16:00 saatleri arasında dışarıya çıkmamaya özen gösterin.
İlaçlarınızı düzenli kullanmaya özen gösterin:
İlaçlarınızı vaktinde almaya önem verin. Eğer kötü hissederseniz vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun.
Koyu renkli kıyafetler giymeyin:
Koyu renk giysiler güneş ışınlarını emerek hastalıkları tetiklemektedir. Bu nedenle beyaz ve açık tonlardaki kıyafetleri tercih ediniz.
Direkt olarak soğuk suya girmeyin:
Sıcak altında uzun süreli kaldıktan sonra soğuk havuzlara girmek ve soğuk duş almak tehlikeli bir davranıştır. Bu nedenle ortam ısısına uyum sağlayana kadar soğuk sudan kaçınınız.
Klima kullanımına dikkat edin:
Klima kullanımına özellikle dikkat edilmelidir. Özellikle sıcaklıkların çok yüksek olduğu zamanlarda eve girer girmez klima çalıştırılıp karşısında oturulmamalıdır.
Aşırı egzersizden kaçının:
Egzersizlerinizi tek seferde değil hava sıcaklıklarının az olduğu sabah ve akşam saatlerinde kendinizi aşırı yormadan yapınız ve her spor sonrasında mutlaka bol su tüketin.
Mutlaka güneş gözlüğü kullanın:
Güneş ışınları cilde zararlı olduğu kadar gözlere de zararlıdır. Güneş ışınlarının kuvvetli olduğu saatlerde UV koruması olan bir güneş gözlüğü tercih edilmesi gerekir.
