Baklanın mucizevi faydaları ve bir bakla yemeği tarifi

Baklanın mucizevi faydaları ve bir bakla yemeği tarifi

Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ,baklanın faydaları hakkında önemli bilgiler verdi.

Baklagiller familyasından olan bakla mevsimin kıştan bahara döndüğünün ilk müjdecilerindendir. 

Ege, Marmara ve Akdeniz bölgesinde yetişen bakla mutfağımızda taze, iç veya kuru olarak tüketilir. 

Bitkisel protein oranı yüksek olan bakla vitamin, mineral ve lif açısından oldukça zengindir. 1 bardak (170 gram ) pişmiş bakla 187 kalori, 33 gram karbonhidrat, 13 gram protein, 9 gram lif ve 1 gramdan az yağ içerir. 

Folik asit, manganez, bakır, fosfor, demir ve potasyum açısından da oldukça zengindir.

Parkinson hastalığının semptomlarını hafifletir. 

Parkinson hastalığı dopamin üreten beyin hücrelerinin ölümüne sebep olduğundan Parkinson hastalarında düşük dopamin seviyesi görülür. 

Vücutta dopamine çevrilen bir nörotransmitter olan levodopa açısından oldukça zengin olan bakla Parkinson hastalığı semptomlarını hafifletir. 

Doğum anomalilerini önler 

Omurilik ve beyin gelişimi açısından oldukça önemli olan folik asit nöral tüp defektini önlediğinden hamile annelerin mutlaka alması gereken bir vitamindir. 

Folik asit içeriğiyle zengin olan bakla sağlıklı fetal gelişimi destekler.

Yüksek kan basıncını önler 

İçeriğindeki magnezyum ve potasyum sayesinde yüksek kan basıncını önler ve kalp sağlığını korur. 

Kilo vermeye yardımcı olur 

Protein ve lif açısından oldukça zengin olan bakla doygunluk hissini artırarak gün içinde alınan kalori miktarını azaltacağından kilo vermeye yardımcı olur.

Kolesterolü düşürür 

İçeriğindeki çözünebilir lif sayesinde kolesterol seviyesini düşürür.

MARAŞ POSTA

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER

Canlı Skor

banner451

banner452