Son zamanlarda bitki çaylarına yönelim git gide artış göstermektedir. Peki, bu bitki çaylarını ne kadar bilinçli ve kontrollü tüketiyorsunuz?
https://www.medilife.com.tr/85-saglik-rehberi’nde tüm soruların cevabını sizler için ayrı ayrı veriyor:
Bitki Çayının Vücuda Ne Faydası Var?
Bitki çayları, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki ödemi atar. Ayrıca tok kalmayı sağlayarak az kalori alımına destek olup, kilo verdirir. Bunun yanı sıra özellikle kış aylarında toksinlere karşı önleyici etkiye sahip olup bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Antioksidan etkisi vardır.
Bitki Çayının Fazlası Zararlı mıdır?
Atalarımız ne demişler ‘’her şeyin azı karar çoğu zarardır.’’ Her şey de olduğu gibi bitki çayının fazlası da zararlıdır. Fazla alımı karaciğer enzimlerine ve böbrek yükü artışına ve hipotansiyona, kalp çarpıntısına neden olacağından dolayı zararlıdır. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi gerekir.
Ne Kadar Tüketilmelidir?
Günlük en fazla 3 fincan bitki çayı tüketiniz. Bu 3 fincanın her biri farklı olarak tüketilmesi daha çok tavsiye edilir.
Nasıl Tüketilmelidir?
İçeceğiniz bitki çayına göre değişir. Eğer yeşil çay içmek istiyorsanız kafein içeriğinden ötürü yemeklerle tüketilmemelidir. Yine akşam uyku sorunu yaşamamak içinde gece geç saatlerde tavsiye edilmez. Yeşil çayın öğle yemeğinden 1-2 saat sonra tüketilmesi daha uygundur.
Mesela nane-limon zencefil gibi bitki çayları da yemeklerden 15-20 dakika sonra tüketilebileceği gibi yemeklerle de tüketilebilir. Üstelik bu bitki çaylarının yemeklerle tüketimi sindirim sisteminizi faaliyete geçirir.
Bitki çaylarını sıcak suyun içine atılarak 5 dakika demlemeye bırakılması ve daha sonra içilmesi gerekir.
Bitki çaylarını çok çeşitlendirmeden, birbirine karıştırmayın. Birçok karıştırılan bitki çaylarının karaciğer ve böbreğe zarar verebilir ayrıca biyoyararlığı gidebilir. Örneğin demlenmekte olan ıhlamur içine limon, karanfil, tarçın ve elma dilimleri koyarak tüketmeniz yeterli olacaktır.
Hangi Bitki Çayları İçilmelidir?
Yeşil çayın etkisi oldukça yüksek olup, özellikle kilo vermek isteyenlerin günde 1-2 fincan içilmesi tavsiye edilir. Yalnız sinir, stres, kaygı, depresyon veya adet dönemlerinde daha çok yatıştırıcı etkiye sahip çaylar önerilir. Papatya, melisa, rezene, yasemin, ıhlamur çayları gibi.
Mide sorunları, şişkinlik-gaz gibi durumlarda anason, zencefil, kekik, nane çayları önerilir.
Bağışıklık sistemi için özellikle kateşin içerdiği için yeşil çay, adaçayı, ıhlamur, zencefil çayları tercih edilebilir.
Bitki çaylarının içine 2-3 dilim limon ve tarçın atılması tavsiye edilir.
Bitki Çaylarını Kimler Tüketebilir?
Gebelik, tansiyon, böbrek, kalp sorunu yaşayan ve birden fazla ilaç tüketen bireylerin dışında herkes düzenli ve kontrollü olarak tüketebilir.
Bu kişilerinde uzman dâhilinde tüketebileceği çayları bilinçli şekilde kullanabilirler.
