Uykuya dalmak için izlediğiniz diziler ya da sosyal medya gezintileri size daha iyi bir uyku yerine, bu süreci giderek uzatıyor.
Kendinizi uykuya hazırlarken yapabileceğiniz en iyi şey biraz sakinleşmeye çalışmaktır. Bunu en iyi yapan ise, içinizi ısıtacak bazı içecekler yudumlamaktır.
İşte, daha iyi uyumanıza yardımcı olan o içecekler;
1. ZERDAÇALLI ILIK SÜT
Bir tutam zerdeçal ve karabiber eklenmiş, ancak şekersiz bir bardak ılık süt gerçekten harikalar yaratabilir. Süt, vücudumuzdaki uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun artmasına yardımcı olan triptofan açısından zengindir. Zerdeçal, sürece katkıda bulunur ve vücudun bağışıklığını da geliştirir.
2. HİNDİSTAN CEVİZLİ ILIK SÜT
Uyumanıza yardımcı olabilecek bir diğer içecek ise bir tutam hindistancevizi ile birlikte bir bardak şekersiz ılık süttür. Hindistancevizi uykusuzluk için bir mucize gibi çalışır; güçlü tıbbi özellikleri, sinirleri sakinleştirmeye ve uykuya neden olan serotonini serbest bırakmaya yardımcı olur. Yayınlanan bir araştırmaya göre, hindistancevizi indüklemeye yardımcı olur ve ayrıca uyku süresini artırır.
3. PAPATYA ÇAYI
Uykusuzlukla mücadele söz konusu olduğunda, papatya çayı listenin bir parçası olmalıdır. Uzun zamandır bu çay vücuttaki iltihabı azaltmak ve kaygıyı tedavi etmek için doğal bir çare olarak hizmet etti. Apigenin adı verilen ve uykuyu indüklemeye yardımcı olduğu söylenen bir antioksidanı vardır. Uykuya geçmeden 1 saat önce içeceğiniz papatya çayı sayesinde kesintisiz ve kaliteli bir uykuya zemin hazırlamış olursunuz.
