Çelik gibi güçlü kemikler için bunları mutlaka tüketin!..
HALKTV.COM.TR - D vitaminini dışarıdan takviye ürünlerle karşılayabilirsiniz. Ancak D vitamini içeren besinleri tükettiğinizde takviye ürünlere ihtiyacınız kalmayabilir.
D vitamininin temel kaynağı güneştir. Ancak güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak ve cildi güneşten koruyamamak cildiniz için zararlı olabilir.
Vücudunuz D vitamini ihtiyacını karşılayabilmek için yaz kış kullanabileceğiniz takviye ürünler bulunur. Ancak D vitamini takviyesi almadan da D vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Bazı besinler çok güçlü D vitamini kaynağıdır. Vücuda adeta D vitaminini depolar. Kemik sağlığını korur.
D vitamini eksikliği pek çok hastalığa zemin hazırlayabilir. Fazla miktarda alınan D vitaminine bağlı olarak; mide, kusma, iştahsızlık, kabızlık, zayıflık, kilo kaybı, bilinç bulanıklığı, konfüzyon, yönelim bozukluğu, kalp ritmi sorunları, böbrek hasarı gibi rahatsızlıklar görülebilir. D vitamini eksikliğini giderebilmek için bu besinleri tüketebilirsiniz.
Kan oluşumu ve hücrelere oksijen sağlamak için vücudun demire ihtiyacı vardır. Hormonların üretimi, oksijenin depolanması, enzimlerin oluşması ya da vücudun enfeksiyona karşı koruma sağlaması için demire ihtiyacı vardır. D vitamini vücudu korur, bağışıklık sistemini destekler.
D vitamini, hemen hemen her gıdada bulunan bir mineral türüdür. En çok kırmızı et, balık ve beyaz ette bulunur. Sıklıkla hayvansal gıdalarda daha çok demir bulunmaktadır. Bununla beraber baklagiller, kuruyemişler, tahıl, sebze ve meyve gibi gıdaların içerisinde de demir bulunmaktadır. En zengin demir kaynağı bulunan meyveler ise incir ve kayısıdır.
D VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLERİN LİSTESİ
Mercimek
Soya Fasulyesi
Kuru Fasulye
Barbunya
Ispanak
Tofu
Nohut
Tahin
Yeşil Bezelye
Yumurta
