LUCİA GARCİA
Folik asit, diğer adıyla B9 vitamini, suda eriyen ve vücut için olmazsa olmaz bir vitamindir.
Folik asit sadece hamileler için bir besin takviyesi değildir. Folik asit aynı zamanda herkes için çok önemli bir vitamindir.
Folik asidin en önemli işlevi, kırmızı kan hücrelerinin ve beyaz kan hücrelerinin yapımına yardımcı olmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Bu nedenle folik asit, "hematopoietik vitamin" olarak da bilinir.
Folik asit sağlıklı hücre bölünmesini destekler ve fetüsün normal büyümesini ve gelişimini destekler, folik asit eksikliği ise fetal malformasyon riskini artırır.
Özellikle hamile kadınlar için yeterli folik asit alımı çok önemlidir. Genel olarak hamile kadınların ortalama bir insana göre 4 kat daha fazla folik aside ihtiyacı vardır.
İnsan vücudu folik asit sentezleyemediği için sadece besinlerden veya takviyelerden alınabilir.
Folik Asit İçeriği En Yüksek 5 Sebze (100 g'daki folik asit miktarı)
· Balkabağı: 267 mcg
· Lahana: 240 mcg
· Ispanak: 210 mcg
· Brokoli: 210 mcg
· Kuşkonmaz: 190 mcg
https://www.quora.com/
