Uzmanlar, yaşlanmanın öncelikle alt ekstremitelerden başladığına inandıkları için yürüyüşün çok önemli olduğunu belirtiyor.
Tek başına yürümek, kısa ve yavaş bir tempoda yapıldığı için gerçek bir egzersiz sayılmaz. Öte yandan, uzun bir süre boyunca hızlı bir tempoda yürümek egzersiz olarak kabul edilebilir. Egzersiz arıyorsanız, koşu tüm vücut için iyidir, yürüyüş ise her yaşta tehlikeli değildir. Ayrıca yaşlılar için düşme riski de mevcuttur.
Diğer egzersizler de her bireye uygun olmayabilir. Yaşlılar ve hastalar için daha az riskli olduğu için yürüyüşü tercih etmeleri önerilir.
Yüksek tansiyonu olan kişiler için koşu yapmak güvenli değildir. Bu durum tek başına ele alınmamalıdır.
En iyi egzersizi istiyorsanız, bir sağlık uzmanına danışın. Uzman, yaşınıza, sağlık durumunuza, kullandığınız ilaçlara, beslenmenize ve diğer faktörlere göre size uygun egzersizi önerecektir.
Aşırı yemek yeme, sindirime yardımcı olan fazla kalorileri yakmak için ek egzersiz gerektirir. Diğer fiziksel egzersizler vücudun yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur. Fiziksel egzersiz ve egzersiz sindirim sürecine yardımcı olur. Sindirim doğal bir süreçtir.
