DHİVYA BHARATHİ
Sarımsağın Kolesterol İçin Faydaları
Kötü kolesterolü düşürmek için sarımsağın hangi yollarla kullanılabileceğine bir bakalım.
Sarımsak ve Kolesterol Düşürme
Günümüzde yoğun bir hayat yaşıyoruz ve fiziksel sağlığımıza gereken özeni göstermiyoruz. Kötü yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları vücuttaki kötü kolesterolü artırıyor. Bu da kalp sağlığını etkiliyor.
Kolesterolü kontrol altında tutmak için egzersiz ve beslenme olmazsa olmazdır. Ancak bunun dışında, mutfağımızda kullandığımız bir malzemeyle kolesterolü kolayca çözebileceğimizi biliyor muydunuz? İşte bunun ne anlama geldiği ve nasıl kullanılacağına dair detaylı bir bakış.
Sarımsak, sağlıklı bir bitkisel baharattır. Sarımsağın keskin aroması yemeğe farklı bir lezzet katar. Özellikle vejetaryen olmayan yemeklere ekstra lezzet katar. Sadece yemeklere lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda birçok faydası da vardır.
Sarımsak, magnezyum, potasyum, fosfor, çinko, kalsiyum, C vitamini ve B vitamini gibi besin maddeleri açısından zengindir. Sarımsağın antioksidan özellikleri kötü kolesterolü düşürmede önemli rol oynar. Sarımsak, vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Sarımsağı nasıl tükettiğimiz bu açıdan çok önemlidir. Bu nedenle, bu yazıda kolesterol ve kan basıncını kontrol altına almak için sarımsağın nasıl tüketilmesi gerektiğini ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.
Kötü kolesterolü düşürmek için sarımsak tüketmenin yolları:
Sarımsağı aşağıda belirtilen şekillerde beslenmenize eklemeniz, kanınızdaki kötü kolesterolü düşürebilir ve kalbinizi sağlıklı tutabilir.
1. Aç karnına sarımsak:
Her sabah uyandığınızda aç karnına iki diş yeşil sarımsak yerseniz, kanınızdaki kötü kolesterol yavaş yavaş düşmeye başlar. Yeşil sarımsakta bulunan allisin, kan pıhtılarını önlemeye ve kandaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
2. Sarımsak Çayı:
Vücudunuzdaki kötü kolesterolü düşürmek için sarımsağı çay olarak da tüketebilirsiniz. Bunun için 4 diş sarımsağı bir bardak suda ezip iyice kaynatın. İçine iki tutam tarçın tozu ekleyin. İyice kaynadıktan sonra süzün ve ılıkken için. İsterseniz içine limon suyu da ekleyebilirsiniz. Bu, sadece bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kötü kolesterolü de düşürür.
3. Kavrulmuş Sarımsak:
Sarımsağı çiğ yemeyi sevmiyorsanız, şu yöntemi deneyebilirsiniz. Bunun için fırına bir vantilatör yerleştirin ve üzerine bir kaşık zeytinyağı dökün. Ardından bir avuç soyulmuş sarımsağı ekleyip altın kahverengi olana kadar kavurun ve yiyin. Bunu düzenli olarak yerseniz, vücuttaki kötü kolesterol seviyesi düşecektir.
4. Sarımsağı günlük beslenmenize ekleyin:
Evde yaptığınız sos, patates kızartması veya etli yemeğin içine mutlaka sarımsak eklemeyi unutmayın. Sarımsak, yemeğe lezzet katmanın yanı sıra kandaki kötü kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olur.
5. Sarımsak ve Bal:
Soyulmuş sarımsağı cam bir şişeye koyun. Ardından sarımsağı kaplayacak kadar bal ekleyin. Sarımsağı balla iyice ıslattıktan sonra, her sabah aç karnına yerseniz, vücuttaki kolesterol hızla düşmeye başlayacaktır.
https://www.quora.com/
