Günün ilk saatlerinde serin bir hava görülse de, gün içerisinde en düşük sıcaklık 25 ve en yüksek sıcaklık ise 38 derece olacak. Meteoroloji yetkilileri, Kahramanmaraş’ın (Dulkadiroğlu ve Onikişubat) hafta boyunca sıcak bir havaya maruz kalacağını belirtiyorlar. Pazartesi’den Cuma’ya kadar olan sürede en düşük hava sıcaklığı Çarşamba ve Perşembe günleri 24, en yüksek havas sıcaklığı ise bugün 38 ve Cuma günü de 39 derece olarak gerçekleşecek. Kahramanmaraş, bugün ortalamanın üzerinde bir hava sıcaklığı yaşayacak, nem oranının da yüksek olması nedeniyle bunaltıcı bir hava bekleniyor. Günün ilk saatlerinde serin bir hava görülse de, gün içerisinde en düşük sıcaklık 25 ve en yüksek sıcaklık ise 38 derece olacak. Meteoroloji yetkilileri, Kahramanmaraş’ın (Dulkadiroğlu ve Onikişubat) hafta boyunca sıcak bir havaya maruz kalacağını belirtiyorlar. Pazartesi’den Cuma’ya kadar olan sürede en düşük hava sıcaklığı Çarşamba ve Perşembe günleri 24, en yüksek havas sıcaklığı ise bugün 38 ve Cuma günü de 39 derece olarak gerçekleşecek. Nem oranı ise en düşük Cuma günü yüzde 20, bugün yüzde 23 ve en yüksek ne ise, Cuma günü yüzde 90 ve yarın da yüzde 91 olarak tahmin ediliyor. Rüzgar ise bugün 16 kilometre/saat hızında esecek. SICAK HAVALARDA NE YAPACAKSINIZ? Hava sıcaklıklarındaki artış ve buna bağlı olarak nem oranının fazlalığı insan sağlığını giderek tehdit ediyor. Özellikle kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile çocuklar ve yaşlıların, sıcak hava ve nemin olumsuz etkilerinden korunmak için diğer kişilere oranla daha fazla önlem almaları gerekiyor. Peki, başta hastalar olmak üzere insanlar sıcaklardan korunmak için neler yapılmalı? İşte yapılması gerekenler: “Sıcaklarda risk gurubunun en başında kuşkusuz kalp ve yüksek tansiyon hastaları geliyor. Zira, kalp damar hastalıklarından ölümlerin Türkiye'deki ölümler arasında ilk sırada yer aldığı göz önüne alınırsa özellikle bu hastalıklara sahip kişilerin yaz aylarında daha dikkatli olmaları gerekiyor. Bu nedenle bu kişilerin güneşten, nemli havadan ve sıcaklık etkisinden mümkün olduğunca korunmaları gerekiyor.” GÜNEŞ ÇARPMASINA DİKKAT Sıcaklarda bir diğer önemli konu ise güneş çarpmalarıdır. Güneş çarpması tedavi edilse bile kalıcı zararlar verebilir. Güneş çarpması, aşırı sıcak sonucu beden ısısını ayarlayan mekanizmanın bozulmasına bağlı olarak gelişmektedir. Güneş çarpması, uzun süre güneşe maruz kalan kişilerde, sıcak havada oyun oynayan çocuklarda, uzun yol yürüyenlerde, ateşin yükselmesi, terlemenin azalması, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, iştahsızlık ve bayılma belirtileriyle görülebilir. Bu durum tedavi edilmediği taktirde, ölüme sebebiyet verebilmektedir. HAFİF YİYECEKLER TERCİH EDİN Yaz mevsiminde beslenme, vücudun sıvı kaybı ve aşırıcı sıcaklar birçok hastalığa davetiye çıkartıyor. Yazın ağır gıdalar, kızartmalar, yağlı yiyecek ve tatlılar mümkün olduğunca tercih edilmemelidir. Ayrıca, yaz aylarında özellikle akşam saat 19.00'dan sonra gıda tüketilmemesi sağlık için önemlidir. Açık mekanlarda güneş altında çalışanlar da özelikle ek tedbirler almak zorundadır. Çalışırken sık sık mola vermeli ve mutlaka güneşten koruyucu giysiler giymelidirler. Sadece açık havada çalışanlar değil diğer kişiler de yazın ince ve açık renk giysiler giymelidirler. Bunların yanında yazın özellikle dikkat etmemiz gereken konular su ve ishalli hastalıklardır. Beslenmemizi buna göre ayarlamamız gerekmektedir. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve tansiyon hastalarına yazın hamam ve kaplıcalara gitmelerini de tavsiye etmiyoruz. Sıcak çarpması sonuçları vahim olan neticelere sebep olabilir. SICAKLARDA BU ÖNLEMLERİ ALIN -Fiziksel aktivitenize bakmaksızın, bol sıvı alınız (şeker, kafein ve alkol içeren sıvılardan uzak durunuz). Susamayı beklemeyiniz. -Uygun kıyafetler, hafif, açık renkli, rahat giysiler seçin. Dışarı çıktığınızda mutlak şapka ve güneş gözlüğü takınız. -Evden dışarı mümkün olduğunca az çıkınız, zorunlu değilseniz çıkmayınız. Eğer çıkacaksanız. sabah ve akşam saatlerini seçiniz. Özellikle 11.00 ile 16:00 saatleri arasında mümkünse güneşe çıkılmamalı. -Çalışırken kendinizi fiziksel olarak birden ve aşırı zorlamayınız. Yapacağınız işleri kademelendiriniz. Özellikle baş dönmesi, halsizlik, baygınlık hisseder, çarpıntı ve nefes darlığı çekerseniz tüm işlerinizi bırakınız, serin veya en azından gölge bir yerde dinleniniz. -Evde ve işyerinde mümkünse klimalı bir ortamda bulunun. Soğuk bir duş veya banyo da rahatlatıcı olabilir. Ocak ve fırınınızı mümkün olduğunca az çalıştırınız. -Özellikle 65 yaş ve üzeri yaşayanları gün boyunca en az iki kez kontrol edin. Mümkünse yalnız bırakmayın. RİSK ALTINDAKİ KİŞİLER -Bebekler: Bebek ve 4 yaşına kadar olan çocuklar yüksek ısı etkilerine daha duyarlıdırlar ve çevrelerini değiştirme ve uygun sıvı alımını yapabilme yetenekleri yoktur. -65 yaş üzerindeki kişiler: 65 yaş ve üzeri kişiler ısı değişikliklerine uyum sağlayamazlar. -Aşırı kilolu kişiler: Aşırı kilolu kişiler ısıya daha hassastırlar. -Sıcak altında çalışan kişiler: İş veya egzersiz sırasında fiziksel olarak çok yorulanlar aşırı sıvı kaybederler. -Kalp Hastaları: Kalp hastaları, hipertansiyon hastaları, depresyon, uykusuzluk ve dolaşım bozukluğu tedavisi görenler aşırı sıcaktan daha fazla etkilenirler.