Yatmadan hemen önce hiçbir şey yememelisiniz çünkü vücudunuzun uyku sırasında yapması gereken onarıma odaklanması gerekiyor.
Yatmadan hemen önce yemek yerseniz, vücudunuz gerekli onarım yerine sindirime odaklanmak zorunda kalır. Sindirim tamamlandıktan sonra, daha uzun süre uyumadığınız sürece vücudunuzun gerekli onarımını tamamlamak için yeterli zamanınız olmayacaktır. Bu nedenle, yatmadan hemen önce yemek yememiş olsaydınız olacağınızdan daha az iyileşmiş ve daha az dinlenmiş olarak uyanırsınız. Bu şekilde vücudunuz daha hızlı yorulur.
Vücudunuza bir yemeği sindirmesi için en az 3-4 saat vermelisiniz. Bu nedenle, vücudunuza gerekli onarımı tamamlaması için yeterli zaman tanımak istiyorsanız, son yemeğinizi yatmadan 3-4 saat önce yemelisiniz.
Günün son öğününde yediğiniz yiyeceklerin türü en hafif olanlardır. En hafif, sindirimi en kısa sürede gerçekleşecek ve en kolay yakılacak yiyecekler anlamına gelir; uyurken yağ olarak depolanmayacak yiyecekler.
En hafif yiyecekler hangileridir?
· Sebzeler en iyisidir çünkü temel olarak su ve liften oluşurlar, bu da neredeyse sıfır kalori, sabahları düzenli bağırsak hareketleri, bol miktarda besin ve çoğunlukla düşük şekerli veya hiç şekersiz anlamına gelir. Harika!
· Küçük bir protein parçası, kasları vb. onarmak için kullanıldığı ve şekere dönüşmediği için kabul edilebilir. Harika. Sindirimi daha uzun sürebileceği için küçük bir parça önerilir.
· Küçük bir meyve parçası bile tolere edilebilir çünkü değerli besinlerle dolu olsa da, yatmadan önce yakılmazsa yağ olarak depolanabilecek şekerle doludur. Ah.
· Esmer pirinç gibi bir miktar nişasta, yatmadan hemen önce tüketildiğinde pek iyi bir fikir değildir çünkü yavaş bir yanma süreciyle şekere dönüşür ve uyurken yağ olarak depolanır. İğrenç, tabii sabah Whitney Dağı'na tırmanmıyorsanız.
Küçük bir not: Yatmadan hemen önce bu kadar acıkıyorsanız, gün boyunca doğal açlığınızı giderecek kadar sağlıklı yiyecek tüketmiyor olabilirsiniz. Ayrıca, gün boyunca yemeklerden önce su içmek, vücudunuzun su ihtiyacını giderir ve bu da genellikle açlıkla karıştırılır.
https://www.quora.com/What-are-the-best-foods-to-eat-before-sleep
