<p class="MsoNoSpacing">Regl döneminde kadınların tatlı isteği her zamankinden fazla olabiliyor. Bu aşırı iştah artışı, zaten stresli olan bu dönemde, kadınların kendilerini daha gergin ve huzursuz hissetmesine neden oluyor.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Bu dönemde hormon değişikliği, magnezyum ihtiyacı, dengeli beslenmemek ve yeterli miktarda su tüketmemek gibi sebepler tatlı yeme isteğinin ana nedenleri. Yenilen tatlıların kilo aldırması ise sıkıntıyı katlıyor. Bu yüzden kadınlar sağlıksız ve kalorili tatlılara yönelebiliyor, hem olumsuz semptomları artırıyor hem de kilo alarak daha da mutsuz hissediyor.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Peki, regl döneminde tatlı krizini önlemenin yolları nelerdir? Türkiye’nin ilk dijital kadın asistanı Pepapp, regl döneminde kadınların yaşadığı tatlı krizi problemini araştırdı ve bu durumu önlemenin 6 yolunu kadınlarla paylaştı:</p> <p class="MsoNoSpacing"><img alt="" src="https://www.marasposta.com/images/upload/1597820627_adetliyken_tatli_istegi.jpg" style="width: 706px; height: 441px;" /></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">1-Bu dönemde sağlıklı beslenmek mümkün</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing">Canın tatlı istediğinde sağlıklı ve lezzetli seçeneklere yönelebilirsin. Mesela 1 kase chia tohumlu puding ya da 1 bardak tarçınlı süt ve yanında birkaç adet hurma gibi.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">2-Masum tatlı kaçamaklar</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing">Bazen küçük tatlı kaçamakları da yapabilirsin. Bu, şu anlama geliyor: Şekeri az, sütlü ve kısmen besleyici tatlı. Örnek vermek gerekirse 1-2 top vanilyalı dondurma, bitter çikolata ya da bir porsiyon sütlü tatlı.</p> <p class="MsoNoSpacing"><img alt="" src="https://www.marasposta.com/images/upload/1597820627_tatli_istegi_basa_4.jpg" style="width: 706px; height: 471px;" /></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">3- Çinko açısından zengin besinler tüketmek</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing">Tatlı krizi dönemlerinde çinko içeren besinler tüketirsen hem bu ihtiyacını karşılar hem de sağlıklı beslenmiş olursun. Adet dönemini kilo almadan geçirmeye de yardımcı olur.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">4- Kalsiyum tatlı tüketimimin önüne geçer</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing">Kalsiyum İçeren besinleri tüketmek de tatlı ihtiyacının önüne geçer. Özellikle sütlü içecekler ve meyveli yoğurtlar böyledir.</p> <p class="MsoNoSpacing"><img alt="" src="https://www.marasposta.com/images/upload/1597820627_tatli_istegi_basa_5.jpg" style="width: 706px; height: 471px;" /></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">5-Magnezyum kaynağı besinler tüketin</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing">Muz gibi magnezyum içeren besinler de bu dönemde sana iyi gelecek. Hindistan cevizi sütü, 1-2 parça bitter çikolata ve bir avuç kaju, ceviz, badem ya da fındığı bunlara örnek verebiliriz.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">6-Kurtarıcı meyve </span></b></p> <p class="MsoNoSpacing">Tatlıya çok fazla ihtiyacın olduğunu hissettiğinde sevdiğin bir meyveyi ye ve sevdiğin bir şeyi yapmaya yönelmelisin. Çünkü yeme isteği biraz da psikolojik aslında.</p> <p class="MsoNoSpacing"><img alt="" src="https://www.marasposta.com/images/upload/1597820627_yogurt_ahududu.jpg" style="width: 706px; height: 441px;" /></p> <p class="MsoNoSpacing">Kullanıcısını çok iyi tanıyan, onun istek ve ihtiyaçlarını dikkate alan, ona özel tavsiye vemesajlarıyla gününü güzelleştiren Pepapp’tan regl dönemi ile ilgili en doğru ve sağlıklı bilgilere ulaşabilirsin. Bunun gibi hayatını kolaylaştıracak ve renklendirecek pek çok makaleyi Pepzine’den takip edebilirsin. Pepapp’ın kullanıcı dostu ve keyifli özellikleri bununla da bitmiyor.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Uygulama içindeki PepLand, PepStore gibi alanlarıyla dolu dolu zaman geçirmeni, eğlenirken kazanmanı sağlıyor. PepBox isimli kutu aboneliği ile her ay düzenli olarak en popüler ve kullanışlı ürünleri, mutluluk kutuları aracılığıyla seninle buluşturuyor. Pepapp, tüm bu yönleriyle 2015’ten beri kadınların severek kullandığı ve tercih ettiği bir uygulama. Onların en iyi arkadaşı. Sen de Pepapp ile kendini iyi hissetmek, seni düşünen bir arkadaş edinmek istiyorsan Pepapp’ı indirmek için aşağıdaki linkleri kullan:</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Google Play: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp&amp;amp;hl=tr">https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp&amp;amp;hl=tr</a></p> <p class="MsoNoSpacing">App Store: <a href="https://apps.apple.com/tr/app/pepapp-adet-takvimi/id1130242486?l=tr">https://apps.apple.com/tr/app/pepapp-adet-takvimi/id1130242486?l=tr</a></p>