Gebeler duygusal olarak çok hassas ve kırılgan olabiliyorlar. Bunun nedeni ise hamilelik döneminde salgılanan ve değişen hormonlar oluyor. Üstelik yaşanan endişe ve korkular yaz sıcaklarının bunaltıcı etkisi ile birleştiğinde daha da artabiliyor. Anne adaylarının sorun yaşamamak için böyle bir durumda hiç çekinmeden doktoruyla yaşadığı kaygılarını paylaşması önem kazanıyor. Hamileliğin normal sürecinde vücut ısısının doğal olarak yükseldiğini vurgulayan Medline Adana Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Eray Memeç, Özellikle artan sıcaklıklarla beraber gebelik dönemlerinin ilk 3 ayı ve son 1 ayı yaz aylarına denk gelen anne adayları için bu sürecin oldukça zorlu geçebileceğini anlatarak önerilerde bulundu. Bol miktarda sıvı tüketin “Özellikle hamileliğinin ilk ayları yaza denk gelen anne adaylarında halsizlik şikâyeti, terleme ile oluşan sıvı kaybına bağlı olarak daha belirgin olabiliyor. Gebeliğinin son aylarında olanlar içinse yaz ayları yine yüksek sıcaklık değerleri nedeniyle zorlu geçebiliyor. Vücutlarında oluşan değişime ve alınan kilolara bağlı olarak en sık solunum sayısında artış, nefes darlığı, efor kapasitesinde azalma ve sıcağa karşı tahammülsüzlük şikâyetlerinden yakınılıyor. Bu dönemde sıvı alımındaki yetersizlik, tansiyon düşüklüğüne neden olabildiği gibi kabızlık, idrar yolu sorunları hatta bebeğin amniyotik sıvı miktarında azalmaya ve rahim kasılmalarına sebep olarak erken doğuma bile yol açabilir” diyen Dr. Eray Memeç, bu nedenle gebelerin günlük olarak ortalama 3 litre sıvı tüketmelerini söylüyor. Yediklerinize dikkat edin Yaz aylarında ev dışında yemek yeme sıklığının arttığına dikkati çeken Dr. Eray Memeç, “Bu dönemde bağırsak enfeksiyonları ve gıda zehirlenmeleri nispeten daha sık görülüyor. Bundan dolayı gebelikte dikkatli olmak ve ishal, kusma, bulantı gibi şikayetlerde vakit kaybetmeden doktora başvurmak önemlidir” diyerek hazmı zor, metabolizmayı yoran yağlı veya hamur işi yiyeceklerden kaçınılarak ölçülü bir şekilde sebze-meyve ve protein ağırlıklı beslenilmesi gerektiğini belirtiyor. Öğlen sıcağından kaçının Gebelerin günün en sıcak olduğu öğle saatlerinde dışarıya çıkmamalarını tavsiye eden Dr. Eray Memeç, “Yaz aylarında özellikle 11:00 ila 16:00 saatleri arasında dışarı çıkmayıp bu süreyi klimalı veya serin bir yerde geçirmeleri anne ve bebeğin sağlığı için faydalı olacaktır. Eğer mutlaka çıkmaları gerekiyorsa da sentetik olmayan, açık renkli ve bol elbiseler giymeleri ayrıca yüksek korumalı güneş kremleri ve şapka kullanarak tedbirli olmalıdırlar” diyor. Seyahat edecekseniz mola verin Daha önceden bilinen bir erken doğum riski olmayan gebelerin doktorlarının onayı dahilinde, gebeliklerinin 9. ayına kadar ve gidecekleri yerde doktora ulaşma sorunu yoksa seyahat etmelerinde herhangi bir sakınca olmadığını ifade eden Dr. Eray Memeç, “Ancak uzun süre hareketsiz kalan gebelerde bacaklarda dolaşım bozukluğu ve damar içinde pıhtı oluşma riski vardır. Bu nedenle yolculuklarda mümkün ise uçağın tercih edilmesi yerinde olacaktır” diyerek kara yolu ile yapılacak uzun seyahatlerde ise varis çorabı kullanılmasını, otururken bacaklara germe egzersizi uygulanmasını ve 2 saatte bir mola verilerek kısa yürüyüşler yapılmasını tavsiye ediyor.