<p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><span style="font-size:12.0pt">31 Mayıs her yıl Dünya Sigarayı Bırakma Günü olarak anılıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Simge Alevsaçanlar Cücü, sigara bağımlılığına ilişkin değerlendirmelerde bulundu.</span></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-size:12.0pt">En az ikisi bağımlılık işareti</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><span style="font-size:12.0pt">Sigara bağımlılığından söz etmek için aşağıdaki durumlardan en az ikisinin varlığının söz konusu olması gerektiğini belirten Simge Alevsaçanlar Cücü, bu durumları şöyle sıraladı:</span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Son 12 aylık süre içinde istendiğinden daha büyük ölçüde ya da uzun süreli olarak sigara kullanma, </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Sigarayı bırakma ya da kontrol altında tutma için sürekli bir istek duyma ve başarısızlıkla sonuçlanan girişimlerde bulunma,</span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Sigara kullanımı ile ilgili etkinliklere çok zaman ayırma,</span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Sigara kullanmak için yoğun bir istek duyma, sigara kullanımı nedeni ile işte, okulda ya da evdeki konumun gereği olan başlıca sorumlulukları yerine getirememe,</span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Sigara kullanımı nedeniyle bedensel, ruhsal ve/veya toplumsal sorunlar yaşanmasına rağmen kullanmaya devam etme,</span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Sigara kullanımı nedeniyle bir takım toplumsal, eğlence ya da iş ile ilgili etkinliklerin azaltılması ya da bırakılması, </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Yineleyici bir biçimde tehlikeli olabilecek durumlarda sigara içme,</span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Sigara kullanımına karşı tolerans gelişimi nedeni ile artan ölçülerde tütün kullanma ya da aynı ölçüde kullanmaya rağmen belirgin olarak daha az etki yaşanması,</span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="font-size:12.0pt">Sigara içilmediği zamanlarda yoksunluk yaşanması.</span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-size:12.0pt">İlk sigara bağımlılığı tetikleyebiliyor</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><span style="font-size:12.0pt">Dünya Sağlık Örgütü’nün düzenli olarak günde bir tane sigara içimini bağımlılık olarak tanımladığına dikkat çeken Simge Alevsaçanlar Cücü, “Yapılan çalışmalar tek bir sigaradaki nikotinin insan beynindeki nikotin reseptörlerini doyurmaya yeterli olduğunu ortaya koyuyor. Dr. Joseph R. DiFranza, yapmış olduğu çalışma sonucunda nikotinin beynin yapısını ve işlevini ilk kullanımdan sonraki bir gün içinde değiştirdiğini ve beyindeki nikotine bağlı değişikliklerin ilk sigarayla bağımlılığı tetikleyebildiğini belirtiyor. Nikotin bağımlılığı ilk sigara ile başlıyor ve ortalama 1 aylık kullanımdan sonra kişi sigara içmediğinde istek belirtileri ortaya çıkıyor. Bu nedenle günde bir tek sigara bile bağımlılık geliştirmek açısından risk yaratıyor. Ayrıca yapılan çalışmalar günde 1 tane sigara içmenin ve hatta sigara dumanına maruz kalmanın sağlık açısından olumsuz etki yarattığını, kalp ve akciğer rahatsızlıkları yaşama ihtimalini arttırdığını gösteriyor.” dedi.</span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-size:12.0pt">Sosyal içiciler bağımlı olarak değerlendiriliyor</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><span style="font-size:12.0pt">Sigara içen kişiler arasında da bir ayrım olduğunu söyleyen Cücü, “Her gün düzenli olarak sigara içen, son 30 gün içinde her gün en az 1 tane sigara içen, son 30 günde her günden daha seyrek içen ve ara sıra içenler olarak belirlenen ayrımlar var. Ayrıca Dünya Sağlık Örgütü, yaşamı boyunca toplam 100 tane sigara içmiş olan kişileri sigara bağımlısı olarak değerlendiriyor. Bu nedenle sosyal içicilik olarak ifade edilen durum da aslında bağımlılık olarak değerlendiriliyor.” dedi.</span></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="font-size:12.0pt">Sigara kullananlar 14 kat daha riskli</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><span style="font-size:12.0pt">Pandemi döneminde insanların kaygı, korku, stres ile başa çıkmada ve bu duygulardan uzaklaşmada bağımlılık davranışlarına daha fazla eğilim gösterme riski altında olduklarına dikkat çeken Cücü, sözlerine şöyle devam etti: “Yapılan çalışmalar özellikle bu dönemde davranışsal bağımlılıkların artma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Sigara kullanalar Covid-19’a karşı daha hassas oldukları için enfeksiyonu daha hızlı kapabilir, hastalığı daha şiddetli ve zorlu geçirebilirler. Yapılan çalışmalar, sigara bağımlılarının Covid-19’a karşı 14 kat daha fazla risk taşıdıklarını gösteriyor. Stres ve can sıkıntısı gibi olumsuz duygular, sigara içme davranışı için tetikleyici olmakla birlikte sigara içmenin üst solunum yollarına verdiği zarar, bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkileri, sigara kullanımının Covid-19 şiddeti ve seyrine olumsuz etkilerini gösteren çalışmaların varlığı ve basında dile getirilmesi, pandemi döneminde sigara içenlerin enfeksiyona yakalanma ve ölüm riski sebepleriyle kaygılanmaları insanların bu süreçte sigara kullanımını azaltmalarını sağladı.”</span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><b><span style="font-size:12.0pt">Pandemi sigarayı bırakmak için önemli bir fırsat</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><span style="font-size:12.0pt">Pandemi döneminin sigarayı bırakmaya istekli kişilere önemli bir motivasyon, uygun bir ortam ve fırsat sunduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Simge Alevsaçanlar Cücü, “Hastalığı daha rahat atlatabilmek için sigarayı bırakmak önem taşıyor. Sigarayı bırakma sürecinde ilk dönemde hatırlatıcılardan uzak kalmak, sigara içilen ortamlara girmemenin de önemli olduğunu söyleyebiliriz. Pandemi sürecinde sosyal ortamlardan uzak kalınması ile birlikte sigara içen arkadaşlara ve sigara içilen ortamlara daha az maruz kalınacağı için kişiler daha az tetiklenme yaşayarak sigaradan uzak kalmayı başarabilir.” dedi.</span></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><b><span style="font-size:12.0pt">Hobilere yönelmek etkili olabilir</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="text-align:justify"><span style="font-size:12.0pt">Bu süreçte olumsuz duygular ile başa çıkmak için alternatif yöntemler keşfedilmesinin ve uygulanmasının önemine değinen Uzman Klinik Psikolog Simge Alevsaçanlar Cücü, “Hem olumsuz duygular hem de sigara isteği ile başa çıkabilmek için kitap okumak, sesli kitap dinlemek, ilgi alanına göre film ve videolar izlemek, arkadaşlar ve aile üyeleri ile görüntülü konuşma yapmak, evde ailecek oynanabilecek oyunlara yönelmek, ahşap boyama, puzzle yapma, resim yapma vb. hobiler edinmek, ilgi alanlarına göre online kurs ve seminerlere katılmak, evi yeniden dekore etmek gibi evde yapılabilecek farklı aktivitelere yönlenilebilir. Eğer ihtiyaç duyulur ise tıbbi destek de alınabilinir.” diye konuştu. </span></p>