<p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Diyet 5 gün önce fazla kiloların ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının sebep olduğu problemlerin başında karaciğer yağlanması geliyor. Biz de karaciğer yağlanmasının sebeplerini ve nasıl beslenmeniz gerektiğini sizin için anlattık.</span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Kötü beslenme alışkanlıklarının, yüksek kalori alımının ve hareketsizliğin vücut üzerinde bir sürü olumsuz etkisinden bahsetmek mümkün. Sağlımız için bir şeyler yapabilmek aslında bizim ellerimizdeyken bunu farkına varmıyor ve vücudumuzu tehlikeye atıyoruz. Maalesef kötü beslenme alışkanlıklarının en çok etkilediği organlar arasında karaciğer geliyor. Aldığımız fazla kalorilerle, kafa dağıtmak için devirdiğimiz kadehlerle karaciğerimizi tehlikeye atıyoruz! Gelin bu tehlikeden biraz daha bahsedelim. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="background:#fafafa"><span style="color:red">Karaciğer Yağlanması Nedir? </span></span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Karaciğer, beslenme yoluyla alınan gıdalardaki zararlı maddelerin etkisiz hale getirilmesinde rol oynar. Bu nedenle hayati bir organdır. Peki bu organda sıklıkla görülen rahatsızlıklardan biri olan karaciğer yağlanması nedir? Karaciğer yağlanması, karaciğerde normal düzeyinin üzerinde yağ dokusu birikmesidir. Bu durum, farklı birçok soruna neden olur. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Karaciğerdeki yağ dokusunun artması iltihaplanma, işlev bozukluğu gibi sorunlar yaratır. Fonksiyonları bozulan organ kan şekeri kontrolünü yapamaz ve zararlı maddelerin vücuttan atılımını gerçekleştiremez. Bu sebeple vücuttan atılmayan zararlı maddeler ise halsizliğe, deri hastalıklarına, insülin direncinin düşmesine, metabolizmanın bozulması gibi başka rahatsızlıklara neden olur. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Tedavi edilmediğinde organ yetmezliğine kadar ilerleyen ciddi sonuçlar doğurur. Birçok kanser tiplerinin görülmesine neden olabilir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="background:#fafafa"><span style="color:red">Karaciğer Yağlanmasının Nedenleri Nelerdir? </span></span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">İnsülin direnci ve kan şekeri yüksekliği, karaciğer yağlanmasının en önemli nedenlerinden biridir. Fakat farklı sebeplere bağlı karaciğer yağlanması görülebilir. Bu nedenleri şöyle sıralayabiliriz. Düzensiz beslenme, fiziksel aktivitenin azlığı, obezite, gereksiz ilaç kullanımının da hastalığa sebep olduğu bilinir.</span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Gereksiz ve fazla toksinlere maruz kalmak işlev bozukluklarında önemli bir etkendir. Bağırsak sağlığı, karaciğer açısından önemlidir. Bağırsak sendromu yaşayan kişilerde de karaciğer yağlanması görülebilir. Aşırı meyve, sigara ve alkol tüketimi karaciğer sağlığınıza zarar verebilir.</span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Alkole bağlı yağlanma tedavi edilmediğinde siroza varan sonuçlar doğurur. Yüksek kolesterol, diyabet gibi başka rahatsızlıklar karaciğer yağlanmasına sebep olabilir. Düzensiz yaşam tarzı, kısa süreli kilo alıp vermeler de hastalığın oluşmasında etkilidir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Sürekli ilaç kullanımı da bilinen nedenlerinden biridir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="background:#fafafa"><span style="color:red">Karaciğer Sağlığı İçin Beslenme Nasıl Olmalıdır?</span></span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Karaciğer yağlanmasını önlemede sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz oldukça önemlidir. Yediklerinize dikkat etmenin ve düzenli spor yapmanın birçok hastalık için önleyici olduğu bilinir. Karaciğer yağlanmasında beslenme önerileri olarak aşağıdakiler sıralanabilir: </span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Karaciğer yağlanması olan kişiler alkol kullanımını hemen bırakmalıdır. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Az yağlı ve az kolesterollü yiyecekler tüketilmelidir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Çoğunlukla sebze ve meyve tüketimi önerilir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Fazla şekerli ve zararlı besinler kesinlikle tüketilmemelidir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Ayrıca hazır gıdalardan ve rafine ürünlerden uzak durulmalıdır. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Karbonhidrat ve katkı maddeleri içeren yiyecekler sakıncalıdır. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Sosis, salam, sucuk gibi sakatat ürünleri de hastalık sırasında yenilmemelidir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Kilo dengesinin korunması her hastalıkta olduğu gibi karaciğer yağlanmasında da en önemli etkenlerdendir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Fazla kilolar spor ve kalori dengesi yardımı ile verilmelidir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Yine bu dönem kuruyemiş, kızarmış ve baharatlı yiyecekler tercih edilmemelidir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Lif açısından işlenmemiş doğal besinler tedavide etkilidir. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Enginar ve kereviz çok iyi bir karaciğer dostudur; karaciğerin temizlenmesine yardımcı olurlar ve beslenme programında destekleyici görev üstlenirler. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Bununla birlikte karaciğer yağlanmasından kurtulmanın ve daha sağlıklı bir karaciğere kavuşmanın en etkili yollarından biri her zaman olduğu gibi bir beslenme uzmanıyla çalışmaktır. </span></p> <p class="MsoNoSpacing"><span style="background:#fafafa">Diyetkolik bünyesinde bulunan uzman diyetisyenlerimizle sağlıklı beslenmeyi öğrenerek hastalıklarınızı iyileştirebileceğinizi unutmayın!</span></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="background:#fafafa"><span style="color:red">Kaynak https://www.diyetkolik.com/karaciger-yaglanmasi-nedir-nelere-dikkat-edilmelidir</span></span></b></p>