Kolesterolü 7 günde düşürmek istiyorsanız şu 4 ipucunu izleyin
İnsanlar sıklıkla kolesterolü 7 günde nasıl düşürebileceklerini sorarlar. Ancak kolesterolün hem yükselmesi hem de düşmesi bir süreçtir. Yani, bunu çok hızlı bir şekilde yapmak kolay değildir ve sağlık açısından da iyi değildir. Aslında, yüksek kolesterol sorunu beslenme ve kötü yaşam tarzından kaynaklanır ve her ikisini de düzeltirseniz, bu sorunu kolayca önleyebilirsiniz. Bu nedenle, bugün size kan damarlarında biriken kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilecek 4 beslenme değişikliğinden bahsedeceğiz. Nasıl mı? Yüksek Kolesterolü Düşürmek
yüksek kolesterol nasıl kontrol edilir
1. Aç karnına limonata içmek - Aç karnına limon suyu içmek kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Limon suyundaki sitrik asit ve C vitamini, kan damarlarında sıkışan yağ moleküllerinin parçalanmasına yardımcı olur. Ayrıca, bu limonatayı içmek, kan damarlarında biriken trigliseridin vücutta birikmesini ve bunun sonucunda yüksek kolesterol sorununun ortaya çıkmasını önler.
2. Kahvaltıda yulaf lapası - Kahvaltıda yulaf lapası yemek, yüksek kolesterol sorununu azaltmaya yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi, düşük yoğunluklu lipoprotein yani kötü kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan çözünür lif içerir. Çözünür lif, kan dolaşımınızdaki kolesterol emilimini azaltabilir. Günde 5 ila 10 gram veya daha fazla çözünür lif, LDL kolesterolünüzü düşürür.
3. Yüksek lifli meyve ve sebzeler - Yüksek lifli meyve ve sebzeler kolesterol sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Elma, armut, barbunya ve Brüksel lahanası gibi yüksek lifli besinler kandaki kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Zeytinyağı - Zeytinyağı yüksek kolesterolü düşürmede yardımcı olabilir. Bu yüzden bu yağı yemeklerinizde kullanın. Sebzeleri zeytinyağında kızartabilir veya yemek pişirebilirsiniz. Tüm bu ipuçları kolesterolü kontrol altına almaya yardımcı olur.
