Doktor
Birçok tıp uzmanına göre, muz gibi meyveler çok sağlıklı ve besleyicidir. Yüksek besin değerlerine sahiptirler ve lezzetlidirler.
Muzlar yıl boyunca çiçek açıp meyve verebilir ve genellikle "tüm meyvelerin kralı" olarak adlandırılır. Triptofan adı verilen bir bileşik açısından zengindirler. Bu, vücut tarafından serotonine dönüştürülebilen bir amino asittir. Serotonin, mutluluk hissini artırmada çok yardımcıdır. Ayrıca uykuyu da iyileştirebilir.
Ayrıca muz, pantotenik asit veya B5 vitamini açısından da iyi bir kaynaktır. Pantotenik asit, stres yönetimiyle bir şekilde ilişkilidir. İnsanlarda kaygı veya sinirliliği hafifletmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca mutluluğu da artırır. Bu yetenekleri ve faydaları nedeniyle "mutluluk meyvesi" olarak adlandırılır.
Muzlar tamamen olgunlaştığında tatlıdır. Orta boy bir muz yaklaşık 14 gram şeker içerir, bunun 6 gramı nişastadır, ancak glisemik indeksi nispeten düşüktür. Yani, muz yemek kan şekerini anında yükseltmez.
Muz, diyet lifi açısından zengindir. Orta boy bir muzda yaklaşık 3 gram lif bulunur. Bu çok faydalıdır çünkü sindirime, bağırsak hareketlerine ve toksinlerin ve atıkların atılmasına yardımcı olur.
Ayrıca muz, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da iyi bir kaynaktır. Orta boy bir muz yaklaşık 420 mg potasyum ve yaklaşık 32 mg magnezyum içerir. İz elementler birçok vücut fonksiyonunda önemlidir.
Yorgunluk veya stres hissi, güçlü duygularla bağlantılı yaygın bir olgudur. Magnezyum hakkında eğitim, hayat değiştirici olarak nitelendirilebilecek bir süreçtir. Kişinin diyetindeki veya takviyelerindeki magnezyum seviyesini artırarak enerji seviyelerini yükseltmek veya stresi azaltmak mümkündür. Ancak çok fazla magnezyumun komplikasyonlara neden olabileceğini de göz önünde bulundurmak önemlidir. *Magnezyum Mucizesi* gibi kaynaklar, magnezyumu etkili bir şekilde nasıl kullanacağınıza dair bilgilere ulaşmanıza yardımcı olur.
