<p class="MsoNoSpacing">Kabızlık knonikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlar.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabileceğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için önerilerde bulundu.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol> <li class="MsoNoSpacing">Günlük aldığınız sıvı miktarını arttırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en önemli şeydir.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:36.0pt"></p> <ol start="2"> <li class="MsoNoSpacing">Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol start="3"> <li class="MsoNoSpacing">Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol start="4"> <li class="MsoNoSpacing">Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol start="5"> <li class="MsoNoSpacing">Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol start="6"> <li class="MsoNoSpacing">Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olacaktır.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol start="7"> <li class="MsoNoSpacing">Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol start="8"> <li class="MsoNoSpacing">Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol start="9"> <li class="MsoNoSpacing">Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"></p> <ol start="10"> <li class="MsoNoSpacing">Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.</li> </ol> <p class="MsoNoSpacing"><img alt="" src="https://www.marasposta.com/images/upload/1573539413_Dr._O__gr._Gor.__Ekrem_Aslan.jpg" style="width: 706px; height: 471px;" /></p>