Sağlıklı beslenme alışkanlıklarından bazıları nelerdir?
Herkesin uygulaması gereken sağlıklı beslenme alışkanlıklarından bazıları şunlardır:
1. Herkes her gün kahvaltı yapmalı ve asla kahvaltıyı atlamamalıdır.
2. Her akşam yemeğinin yarısı sebze, az bir kısmı da protein ve karbonhidrattan oluşmalıdır. Unutulmaması gereken önemli bir kural: Yemek ne kadar renkli olursa o kadar sağlıklıdır, bu yüzden yemeklerinize bir gökkuşağı katın.
3. Gazlı içecek veya soda tüketiminizi günlük değil, haftada birkaç tane ile sınırlayın.
4. Akşam 8'den sonra hiçbir şey yemeyin.
5. Eğer tatlı veya atıştırmalık yeme isteği duyarsanız, bunları besleyici meyvelerle değiştirmeyi alışkanlık haline getirin.
6. Bol bol su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin.
7. Kahvaltı doyurucu bir öğün olmalı, ardından hafif bir öğle yemeği ve düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği yenmelidir.
https://www.quora.com/profile/Sakshi-Jain-2604