MİRİAM TABERN
Eğer gece 2'de uyanıp işemeyi seviyorsanız korkunç bir fikir.
Böbrekleriniz geceleri kapanmaz; sadece sisteminizi neyle doldurursanız onunla çalışmaya devam ederler. Uyumadan önce bol su içerseniz, uyandığınızda mesaneniz dolu olur ve dinlenmeniz bozulur.
Uyku burada ödülü alıyor. Parçalı uyku her şeyi bozar - hormonları, bağışıklık sistemini, ruh halini, metabolizmayı. Uyumadan hemen önce su içmeye bile değmez.
Gece boyunca kesintisiz uyumak istiyorsanız, yatmadan 2-3 saat önce sıvı alımınızı azaltın. Susadığınızda bir iki yudum alın, ancak bardağın tamamını içmeyin.
Eğer geceleri sürekli susuyorsanız, gün içinde susuz kalmışsınız demektir. Bu durumu, gece değil, sabah ve öğleden sonra daha fazla su içerek düzeltebilirsiniz.
İstisna: Hasta olabilirsiniz, uykunuz kaçmış olabilir veya sizi kurutan ilaçlar kullanıyor olabilirsiniz. O zaman birazı yeterli olabilir. Ama yine de uyanıp idrar yapmayı dört gözle bekleyin.
Birkaç kişi gece geç saatlere kadar su içip rahatça uyuyabiliyor - demir mesaneli şanslı piçler. Geri kalanımız o kadar şanslı değil.
Vücudunuz susuzluğa 8 saat dayanabilir. Kronik uyku bozukluğuna ise dayanamaz.
Uykuya öncelik verin.