MİKEL FRADEYİ
Tükettiğiniz hiçbir şey kolesterolünüzü çok fazla düşürmeyecektir, ancak birkaç tanesinin küçük de olsa bir etkisi olacaktır.
Yeşil çay en güçlüsüdür - kateşinler, LDL (kötü) kolesterolü az da olsa düşürebilecek kimyasallardır. Çok fazla bir şey beklemeyin, ancak gazlı içeceklerden daha sağlıklıdır.
Yulaf sütü veya yulaf içecekleri, bağırsaklarınızdaki kolesterole bağlanabilen ve vücudunuzdan atılmasına yardımcı olabilen beta-glukan lifi içerir. Tam yulaf, işlenmiş yulaf içeceklerinden daha etkilidir.
Kırmızı şarabın kalp sağlığına iyi geldiği söylenir, ancak kolesterol üzerinde olumlu etki yaratmak için tehlikeli miktarlarda tüketmeniz gerekir. Bir kadeh faydalı olabilir, bir şişe ise kesinlikle zararlıdır.
Bitki sterollü içecekler (Benecol gibi) kolesterolü düşürmek için tasarlanmıştır ve orta derecede başarılıdır - düzenli olarak tüketildiğinde belki %6-10 oranında azalma sağlar.
Soya sütünün kolesterol üzerinde potansiyel küçük faydaları vardır, ancak gerçek bir fark yaratacak kadar tüketmezsiniz.
Kolesterolü kontrol altında tutan şey aslında nedir: Kilo vermek, egzersiz yapmak, daha az doymuş yağ tüketmek, gerektiğinde statin kullanmak. İçeceklerin hepsi arka planda rol oynar.
Pahalı "kalp dostu" meyve suyu karışımlarını atlayın. Su, şekersiz çay ve sıvı kalori tüketmemek, kolesterolünüze efsanevi iksirlerden daha fazla etki edecektir.
https://www.quora.com/