KRİTİKETAN SHARMA
Tüm kuruyemişler ve tohumlar, özellikle de bademler , protein, yağ ve lif açısından oldukça zengindir. Endişelenmeyin. Omega 3, tekli/çoklu doymamış yağlar gibi harika olan iyi yağ türlerini içerirler.
Bunları ne zaman yiyeceğinize gelince, bu kuruyemişleri ne zaman tüketmeniz gerektiği konusunda belirlenmiş/öngörülen bir zaman yoktur, ancak bazen bu kuruyemişleri tüketme zamanı, onlardan elde etmek istediğiniz faydalara göre değişebilir, örneğin:
Eğer bademi sadece kalp sağlığına olan faydalarından dolayı tüketiyorsanız , birkaç koşula dikkat ederek gün içerisinde istediğiniz zaman tüketebilirsiniz.
Atletik performansınızı artırmak için badem yiyorsanız , her antrenmandan sonra bir avuç yemeniz en iyisidir . Yani, sabah egzersiz yapıyorsanız, sabah da badem yemelisiniz. Aynı şekilde, akşam egzersiz yapıyorsanız, akşam da badem yemelisiniz.
Kilo kontrolü için yiyorsanız , ben çoğunlukla bu amaçla yanımda sürekli kuruyemiş bulunduruyorum . Öğün aralarında canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde biraz yiyebiliyorsunuz. Sizi tok ve tok hissettiriyorlar. Ama aşırıya kaçmayın. Her şeyin fazlası zararlıdır!
Akşamdan bahsetmişken, yatmadan önce bir avuç badem yemenin uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz ? Badem, uykuyu teşvik eden ve kalitesini artıran önemli miktarda magnezyum içerir. Magnezyum sayesinde, geceleri badem yemek kan şekerini kontrol etmeye de yardımcı olur ve bu, özellikle diyabet hastasıysanız size yardımcı olabilir.
Sabah erken saatlerde büyük bir porsiyon (8-10) yemeyi planlıyorsanız, onları bir gece suda bekletmek iyi bir fikirdir , aksi takdirde çok bir fark yaratmaz; ancak ıslatılmamış badem yedikten sonra şikayet eden insanlar gördüm.
Badem, kahverengi kabuğu nedeniyle bazı kişiler için sindirimi zor olabilir. Bu nedenle, genellikle aç karnına badem yemekten kaçınmak daha iyidir. Bunun yerine bir bardak badem sütü içmeyi deneyebilirsiniz.
Kaplamanın lif içeriği iyi olduğundan tüketilmesi uygundur.
https://www.quora.com/
