<p class="MsoNoSpacing">Ceviz, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek ve hastalanmanızı önleyerek vücudunuzun doğru bir şekilde gelişmesine yardımcı olan bir vitamin deposu ve besin kaynağıdır.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Ceviz çeşitlerinin pek çoğu, Avrupa ve Anadolu’ya özgü olan ceviz ağacıdan gelmektedir. Çiğ olarak veya yemeklere ve tatlılara eklenen bir malzeme olarak tüketilebilir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Cevizin ortasında ve kenarlarında ince kahverengi bir kabuk, dışında ise kalın ve sert kahverengi bir kabuk vardır. Cevizin içerdiği bazı besin maddeleri aşağıdaki gibidir:</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:36.0pt"><span style="font-family:Wingdings">Ø </span>Protein</p> <p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:36.0pt"><span style="font-family:Wingdings">Ø </span>Sağlıklı yağlar</p> <p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:36.0pt"><span style="font-family:Wingdings">Ø </span>Lif</p> <p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:36.0pt"><span style="font-family:Wingdings">Ø </span>Antioksidanlar</p> <p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:36.0pt"><span style="font-family:Wingdings">Ø </span>Sterols</p> <p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:36.0pt"><span style="font-family:Wingdings">Ø </span>Mineraller (sodyum, potasyum, fosfor, demir, çinko, magnezyum, kalsiyum)</p> <p class="MsoNoSpacing" style="margin-left:36.0pt"><span style="font-family:Wingdings">Ø </span>B ve E Vitaminleri</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Sert kabukları nedeniyle küçük ve bazen açılması zor olan ceviz, vücudunuzun sağlıklı gelişimi için çok sayıda faydası olan lezzetli bir yiyecektir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">1. Anti-inflamatuardır</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">İçerisinde bulunan çinko ve omega 3 yağ asitleri sayesinde, vücudun savunma mekanizmasını güçlendiren ceviz aynı zamanda doğal bir anti-inflamatuardır.</p> <p class="MsoNoSpacing">Pek çok kuru yemişin benzer özelliği olan bu durum, onları inflammasyona semptomlarını hafifletmede güçlü bir müttefik haline getirir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">2. Kardiyovasküler hastalıkları önler</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Kardiyovasküler hastalık riski olanlar veya daha önce kalp krizi geçirmiş kişiler için, ceviz tüketmek oldukça faydalı olacaktır.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Cevizde bulunan amino asitler, damar tıkanıklığını ve kalp krizini önlemeye yardımcı olmaktadır. Ceviz tüketmek, kalp sağlığını korumanın doğal bir yoludur.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">3. Dolaşım sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Kalp sağlığınızı korumanın yanı sıra, içerdiği B3 vitamini sayesinde ceviz dolaşım sisteminiz için de faydalıdır.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Bu vitamin, vücudunuzdaki kan akışını hızlandırır. Bunun sonucunda da, kalp hastalıklarına yakalanma riskiniz azalır.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">4. Vücuttaki yağı azaltır</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Ceviz kalbiniz için oldukça faydalıdır ancak bunun yanı sıra, özellikle karın bölgenizdeki inatçı yağları yakmaya da yardımcı olur.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Ceviz yemek iştahınızı azaltır ve daha az karbonhidrat tüketme ihtiyacı hissedersiniz. Buna ek olarak, cevizde bulunan lif sindirim sisteminizi iyileştirerek kabız olmanıza engel olur.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">5. Sinir sistemini geliştirir</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Cevizde bulunan vitaminler ve omega 3 ve 6 yağ asitleri, sinir sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlar ve nöron sağlığınızı iyileştirerek beyin işlevini güçlendirir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Ceviz ayrıca, çocuklar ve gençler için gerekli olan öğrenme kapasitesini geliştirir ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">6. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Kimse hasta olmayı sevmez bu yüzden vücudunuza nasıl bakacağınız ve sağlığınızı nasıl koruyacağınız oldukça önemlidir. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak hastalıklardan korunmada kilit rol oynar.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Cevizde bulunan E vitamini ve antioksidanlar, hastalıklara neden olan bakterileri, parazitleri ve virüsleri azaltmaya yardımcı olan antikorların üretimini teşvik eder.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">7. Karaciğer sorunlarını tedavi eder</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Karaciğer hastalıkları, karaciğerinize ciddi bir şekilde zarar vererek işlevini engelleyebilir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Hangi yiyeceklerin karaciğerinizi temizlediğini ve hasar görmesini önlediğini bilmek oldukça önemlidir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">İçerdiği antioksidanlar ve gerekli yağ asitleri sayesinde, ceviz karaciğeri korur ve temizler.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">8. Osteoporozu önler</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Kemiklerinizin incelmesine, güçsüzleşmesine ve kırılganlaşmasına neden olan, kemik kütlesindeki azalmaya osteoporoz denir. Eğer vücudunuzda bakır eksikliği varsa, osteoporoz hastası olma riskiniz oldukça yüksektir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Bakır, kemiklerdeki mineral yoğunluğunu artırır. Eğer vücudunuzda yeterince bakır olmazsa, kemikleriniz gücünü kaybedebilir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Cevizde bulunan minerallerden bir tanesi de bakırdır ve bu da kemik sağlığı için ceviz tüketimini gerekli kılar.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">9. Ruh halinizi iyileştirir</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Stresin, yorgunluğun ve mutsuzluğun nedeni bazen vitamin ve mineral eksiklikleri olabilmektedir. Bazı insanlar sıkıntılı dönemlerde tatlı yeme ihtiyacı hissederler ancak ceviz de aynı etkiyi verecektir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Cevizde bulunan doğal şeker, vitaminler ve antioksidanlar ruh halinizi iyileştirir. Günde bir porsiyon ceviz yemek stresi azaltmaya yardımcı olur.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">10. Cildiniz için çok faydalıdır</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Yumuşak, genç görünen ve sağlıklı bir cilt için E vitamini çok önemlidir. Cevizde E vitamini bulunduğu için, cevizden yapılan maskeler ve yağlar cildinizi derinlemesine besleyecektir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Erken yaşlanma belirtilerini yok etmek ve cildi daha sağlıklı ve yumuşak göstermek için ceviz tüketmek çok önemlidir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><b><span style="color:red">Çok fazla ceviz tüketmenin riskleri</span></b></p> <p class="MsoNoSpacing">Tıpkı diğer yiyeceklerde olduğu gibi, cevizi de kararında tüketmek gerekir. Günlük olarak ne kadar ceviz tüketeceğinize karar vermek için ilk olarak bir beslenme uzmanıyla konuşmak iyi bir fikirdir.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing">Eğer çok fazla ceviz tüketirseniz, içerdiği oksalik asit nedeniyle böbrek taşı oluşmasını tetikleyebilirsiniz.</p> <p class="MsoNoSpacing"></p> <p class="MsoNoSpacing"><a href="https://sagligabiradim.com/cevizin-10-harika-ozelligi/">https://sagligabiradim.com/cevizin-10-harika-ozelligi/</a></p>